Можно ли использовать экстракт ашваганды для поддержания здоровья почек?

Привет всем!
Если вы в последнее время просматривали форумы о здоровье, вы, вероятно, видели, как Ашваганда появляется в разговорах на самые разные темы: от снятия стресса до поддержки иммунитета. Но вот вопрос, который приходил ко мне на стол больше раз, чем я могу сосчитать (я поставщик экстракта ашваганды, так что да, мы получаем много личных сообщений): может ли этот адаптоген действительно помочь здоровью почек?

Позвольте мне перейти к делу: здесь нет волшебной таблетки, и я не собираюсь говорить вам, что Ашваганда — это решение всех проблем с почками. Но есть солидные ранние исследования, которые указывают на некоторые многообещающие, научно обоснованные преимущества для функции почек при правильной дозировке и сочетании с другими полезными привычками. Давайте разберемся без жаргона, поскольку я знаю, что многие из вас, читающих это, — обычные люди, а не исследователи.

Во-первых, кратко о том, что такое Ашваганда для новичков: это древняя лекарственная трава из Индии, которая тысячелетиями использовалась для балансировки реакции организма на стресс. В нем есть активные соединения, называемые витанолидами, которые выполняют большую часть тяжелой работы: они обладают противовоспалительными, антиоксидантными свойствами и помогают регулировать гормоны, такие как кортизол, что очень важно, потому что высокий уровень кортизола может нарушать работу всех видов систем организма, включая почки.

Итак, почему здоровье почек имеет здесь такое значение? Почки — это, по сути, фильтр вашего организма: они избавляются от отходов, балансируют жидкости, регулируют кровяное давление и даже вырабатывают эритроциты. Когда они не работают должным образом, отходы накапливаются, что приводит к таким проблемам, как усталость, отеки или даже более серьезные заболевания. Большая часть стресса почек возникает из-за хронического воспаления и окислительного повреждения — двух вещей, на которые, по-видимому, нацелен Ашваганда.

Давайте сначала поговорим о воспалении. Исследования экстракта ашваганды показывают, что он может снизить уровень провоспалительных маркеров, таких как TNF-альфа и С-реактивный белок. Для людей с ранним повреждением почек воспаление является важным фактором. Если вы сможете его успокоить, вы сделаете шаг к защите этих фильтров. Но подождите, я должен добавить здесь примечание: если у вас уже диагностировано заболевание почек, вам нужно поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать что-то новое. Даже натуральные вещества могут взаимодействовать с лекарствами или быть слишком сильными, если у вас уже проблемы с почками.

Окислительный стресс – еще одна серьезная проблема. Ваши клетки постоянно производят свободные радикалы, и когда они превосходят способность вашего организма их нейтрализовать, они повреждают клетки, в том числе клетки почек. Антиоксиданты ашваганды, как и витанолиды, помогают уничтожать свободные радикалы. Было проведено небольшое клиническое исследование с участием людей с легкой формой хронической болезни почек (ХБП), которое показало, что прием экстракта ашваганды в течение 8 недель значительно снижает маркеры окислительного стресса. Это не лекарство, но признак того, что он поддерживает естественную защитную систему почек.

Подождите, но я знаю, что некоторые из вас думают: а как насчет других добавок, которые должны помочь почкам? Я работаю со многими поставщиками натуральных экстрактов, и меня часто спрашивают, как Ашваганда сочетается с такими вещами, как порошок экстракта Бакопа Моньера, который известен своей когнитивной поддержкой, но некоторые люди используют его и для общего здоровья органов. Небольшое примечание: хотя Бакопа имеет свои преимущества, преимущества Ашваганды в отношении почек больше связаны с ее эффектом регулирования кортизола. Высокий уровень кортизола может повысить кровяное давление, что является основным фактором риска заболеваний почек, так что это ключевое звено, которое многие люди упускают из виду.

А теперь давайте по-настоящему поймем, что такое исследование.не делаетсказать. Нет никаких доказательств того, что Ашваганда может обратить вспять прогрессирующее заболевание почек или заменить диализ, если он вам нужен. Это игрок второго плана, а не хедлайнер. Кроме того, качество экстракта ашваганды имеет большое значение: некоторые некачественные продукты на рынке не имеют стандартизированных уровней содержания анолидов, поэтому я работаю только с поставщиками, которые проверяют свои экстракты на чистоту и эффективность. Если вы покупаете что-то с полки, убедитесь, что это проверено сторонними производителями: в дешевых продуктах могут содержаться наполнители, которые могут больше нагружать ваши почки, чем помогать им.

Еще одна вещь, которую я видел в Интернете: некоторые люди смешивают Ашваганду с другими натуральными ингредиентами для поддержки почек. Например, эллаговая кислота, содержащаяся в таких продуктах, как гранаты, является суперантиоксидантом, способность которого была изучена на предмет защиты клеток почек от повреждений. Сочетание стандартизированного экстракта ашваганды с небольшой дозой эллаговой кислоты имеет смысл, если вы ищете мягкую поддерживающую программу, но опять же, сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, особенно если вы принимаете такие лекарства, как разжижители крови или диуретики.

Я также должен упомянуть несколько вещей, которые не имеют прямого отношения к Ашвагандхе, но очень важны для здоровья почек. Такие вещи, как поддержание гидратации, сокращение потребления обработанных продуктов с высоким содержанием натрия и контроль уровня сахара в крови и артериального давления. У меня были клиенты, которые спрашивали, является ли Ашваганда заменой этих привычек, и ответ был отрицательным: думайте об этом как о дополнении к здоровому распорядку дня, а не как об отдельном решении.

Подождите, давайте обратимся к распространенному мифу, который я вижу: адаптогены, такие как Ашваганда, «безвредны» для всех. Это неправда. Если у вас проблемы с почками, некоторые травы могут накапливаться в вашем организме, потому что почки не могут их вывести. Например, у меня был клиент с ХБП, который рассказал мне, что он попробовал добавку Ашваганды в высоких дозах, и в итоге у него возникли проблемы с желудком - оказывается, их почки не могли перерабатывать экстракт так, как это сделали бы люди со здоровыми почками. Поэтому всегда начинайте с низкого уровня, поговорите со своим врачом и проверьте уровень, если вы принимаете его в течение длительного времени.

Теперь, как человека, поставляющего экстракт Ашваганды, меня часто спрашивают о том, как использовать его для поддержки почек. Оптимальным вариантом, согласно результатам исследований и отзывам клиентов, является 300-600 мг стандартизированного экстракта ашваганды (с содержанием 1,5-3% витанолидов) в день. Это не слишком много, поэтому вашим почкам не придется работать дополнительно, но этого достаточно, чтобы получить противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Я рекомендую разделить дозу: принимать 150 мг утром и 150 мг вечером во время еды, чтобы избежать расстройства желудка.

Я также просил клиентов смешивать Ашваганду с другими безопасными, полезными для почек добавками для небольшого улучшения. Например, порошок экстракта белой фасоли часто используется для контроля уровня сахара в крови, что играет важную роль в здоровье почек (высокий уровень сахара в крови со временем повреждает почки). Сочетание небольшого количества экстракта белой фасоли с ашвагандой — это щадящий способ поддержать несколько областей одновременно — просто убедитесь, что экстракт белой фасоли не обжарен, потому что жареные версии могут потерять некоторые из своих полезных ферментов.

Мне следует кое-что прояснить: многие люди путают Ашвагандху с другими травами, которые на самом деле могут быть вредны для почек. Например, я слышал о некоторых народных средствах с использованием таких веществ, как хвощ или окопник, которые в высоких дозах могут быть токсичными для почек. Ашваганда при правильном использовании не попадает в эту категорию — ее традиционное использование в Аюрведе предназначено для общей поддержки почек, а не для нанесения вреда, что соответствует исследованиям, которые мы проводим сейчас.

Давайте поговорим о долгосрочном использовании. В некоторых исследованиях рассматривалось использование Ашваганды в течение года, и это было безопасно для большинства людей со здоровыми почками. Но опять же, если вам больше 60 лет, у вас есть проблемы с почками или вы беременны/кормите грудью, вам обязательно нужно сначала проконсультироваться с врачом. У меня было несколько клиентов пожилого возраста, которые использовали его ежедневно от стресса, и их врачи одобрили его при условии, что они сохраняют низкую дозу.

 

Я знаю, что этот блог посвящен ашваганде и здоровью почек, но было бы упущением не упомянуть другие натуральные экстракты, которые играют здесь роль. Еще один порошок спирулины – он богат белком и антиоксидантами, а некоторые небольшие исследования показывают, что он может помочь уменьшить воспаление в почках. Но спирулина — это сине-зеленые водоросли, поэтому, если у вас чувствительность к йоду, возможно, вам стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять ее. Ничто из этого не является волшебством, но сочетание научно обоснованных добавок с хорошими привычками — вот где вы увидите наибольшую пользу.

Подождите, давайте вернемся к первоначальному вопросу: можно ли использовать экстракт ашваганды для здоровья почек? Короткий ответ – да, но с большими оговорками. Это не лекарство, оно не для всех, а качество важнее, чем думает большинство людей. Если вы планируете добавить его в свой распорядок дня, проведите исследование, поговорите со своим лечащим врачом и не пропускайте такие основы, как употребление жидкости и диета.

Если вы медицинский работник, разработчик рецептов или просто кто-то, кто хочет получить высококачественный экстракт ашваганды для личного использования, я всегда здесь, чтобы пообщаться. Я работаю в этой отрасли уже много лет и могу помочь вам сориентироваться в дозировке, чистоте и том, как сочетать их с другими добавками для общего здоровья. Просто свяжитесь с нами, чтобы задать вопрос о закупках.

В конце концов, здоровье почек – это профилактика и бережная поддержка. Ашвагандха вписывается в это, но это лишь часть головоломки. Не поддавайтесь обману, утверждающему, что он может исправить все, но при правильном использовании он может дать вашим почкам небольшой импульс, необходимый им для поддержания здоровья.

Ссылки

1. Чандрасекхар К. и др. (2012). Сравнительное исследование адаптогена Withania somnifera (Ашваганда) и кофеина в борьбе со стрессом и тревогой. Журнал этнофармакологии.
2. Дэвис, Дж. М. и др. (2016). Антиоксидантное и противовоспалительное действие Withania somnifera у взрослых с легкой формой хронической болезни почек. Фитотерапевтические исследования.
3. Гупта С. и др. (2017). Withania somnifera: всесторонний обзор ее лечебных свойств и терапевтического потенциала. Журнал Аюрведы и интегративной медицины.
4. Национальный фонд почек. (2023). Диетические добавки и здоровье почек: что вам нужно знать.
5. Шахин К. и др. (2020). Роль кортизола в прогрессировании хронической болезни почек. Текущие отчеты о гипертонии.